行前核心准备
证件办理：台湾居民需提前通过旅行社申请入藏函，并备妥台胞证。入藏函需与机票、住宿信息绑定，务必提前至少20个工作日委托有资质的旅行社办理。
交通规划：从新北中和出发，建议选择桃园机场飞往成都或西安，再转乘航班或火车进藏。直飞拉萨航班需在转机地领取入藏函原件。铁路进藏可选择从西宁搭乘青藏铁路列车，逐步适应海拔。
高原适应：提前一周服用红景天，抵达首日勿洗头洗澡、避免剧烈运动。建议在拉萨预留2-3天适应期。
经典七日行程规划
- Day 1-2：新北中和→桃园机场→成都（中转住宿）→拉萨。抵达后入住供氧酒店，休息适应。
- Day 3：拉萨市区：布达拉宫（需预约）→大昭寺→八廓街转经道。
- Day 4：拉萨→羊卓雍措（羊湖）一日游，沿途欣赏冰川与牧场。
- Day 5：哲蚌寺或色拉寺（观辩经）→西藏博物馆→体验藏式茶馆。
- Day 6：纳木错圣湖一日游，当晚返回拉萨。
- Day 7：采购纪念品（唐卡、藏香等）→拉萨贡嘎机场返程。
实用贴士
住宿推荐：拉萨市区可选择八廓街周边酒店，如岷山饭店（供氧设施完善）。
美食体验：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑。推荐光明港琼甜茶馆等老字号。
禁忌注意：寺庙内禁拍照、禁戴帽；转经需顺时针；避免讨论政治敏感话题。
最佳季节：5-10月气候适宜，避开雨季与冬季严寒。